Smoothies de Frutas [Receta], la opción perfecta para un desayuno saludable

A veces los quehaceres y prisas matutinas (lograr despertar, levantarse a buena hora, el baño, arreglarse, el transporte a la escuela o trabajo), nos acortan mucho el tiempo y nos olvidamos de algo sumamente importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y para comenzar el día con el pie correcto: El Desayunar.

Si tu eres de los que los apuros de la mañana no te dejan sentarte a tomar el desayuno como se debe y no alcanzas a comer siquiera un bocado, necesitas conocer Los Smoothies, la mejor de las opciones para consumir todos los nutrientes esenciales en un solo batido y así disfrutar de tu día con toda la energía.

Razones para consumir Smoothies más continuamente

• Con ello garantizas tu ingesta diaria de frutas y verduras que son necesarias. La verdad es que es difícil consumir tantas porciones de fruta por día y más si estamos muy ocupados, en un Smoothie lo tienes todo en uno solo.
• Ayuda a mejorar la digestión pues contiene alimentos llenos de fibras y vitaminas como la Avena, que ayudan a que puedas tener una mejor digestión y al ser un alimento líquido también favorece este hecho.
• Desintoxica tu cuerpo del consumo diario de agentes que contaminan nuestro interior produciendo que nos inflamemos. El consumir Smoothies contrarresta estos efectos y ayuda a prevenir enfermedades tanto como con el envejecimiento prematuro.

Una de las mejores cosas sobre los Smoothies es que te permitan crear combinaciones interesantes como mezclar Avena con moras, también Kiwi con bananas (ambas frutas muy conocidas por sus importantes aportes para personas que se dedican a practicar un deporte, pues ayudan a aumentar masa muscular, así como para mantenerla) y fresas o talvez algo más único como zanahoria con Jengibre y jugo de naranja. Te llenan de energía, saben delicioso y puedes tomarlo en el camino a tus obligaciones.

Preparación

*Tiempo de preparación estimado de 15 minutos aproximadamente.

*Mezcla para 4 vasos de Smoothie medianos o 3 vasos grandes.

Ingredientes

*1 taza de agua de coco.

*La pulpa de medio Mango grande congelado.

*2 manzanas verdes grandes.

*2 tazas de espinacas congeladas.

*2/3 de taza de hoja de perejil fresco.

*1/3 de taza de hoja de cilantro fresco.

*1/4 de taza de aguacate congelado.

*4 cucharadas de jugo de limón.

*1 trozo de 2 centímetros de cúrcuma fresca ya pelada.

*5 a 6 cubos de hielo o los que ud considere necesario.

Modo de preparación

1. Lava muy bien las frutas y picarlas en trozos pequeños.
2. Lave muy bien las hojas de cilantro y perejil.
3. Lleva todos los ingredientes a una licuadora y bate por unos 2 minutos aproximadamente hasta que todo esté perfectamente integrado todo.
4. Sirve en el vaso de su preferencia y disfruta. Puedes agregar diferentes toppings como Kiwi picado o Almendras.

Aquí lo tienes, una de las formas más prácticas para iniciar tu día de una forma saludable y que te ayudará a tener la mejor de las energías en tus tareas. No solo te ayudará con su aporte energético sino también proveerá a tu organismo de todos esos nutrientes esenciales en la alimentación balanceada.

Te invitamos a probar nuestra receta de: Mil hojas de Fruta, un postre saludable.