Alimentos que debes evitar durante la cena

Todos sabemos que la cena es un tiempo muy importante en nuestra alimentación y sobre todo cuando se trata de prescindir de un alimento o forma de preparación que no nos beneficie en nuestra dieta.

Como hablamos en un artículo anterior, hay ciertos hábitos que te hacen subir de peso sin darte cuenta y en el destacamos el hecho de que hay ciertos alimentos que no nos benefician en nada, pues son comida procesada que solo está llena de azúcar y aditivos que perjudican a nuestra salud.

De acuerdo a lo que dicen los nutricionistas, es necesario repartir las comidas diarias en 5 partes y así repartir el gasto energético total (GET) entre ellas, de manera más equilibrada. La cena no debe sobrepasar el 20% del GET. Sabemos que no conviene abusar de alimentos excesivamente grasos ni que sean pesados y sobre todo en la cena, ya que ralentizan la digestión y hacer que nuestro sueño sea más difícil de conseguir. También debemos esperar mínimo una hora y media para ir a la cama después de la cena.

Si estas interesado en saber que alimentos evitar durante la cena para mejorar tu digestión, peso y salud, lee la siguiente lista:

Las natas, tres leches, helados y todo aquel postre que lleva mucha leche no es recomendable durante la cena.

Estos alimentos son demasiado procesados y no son nada saludables, contienen demasiada grasa y muy poco beneficio nutricional.

Esta comida que generalmente ya vienen pre fabricadas contienen demasiados conservantes y productos grasos que solo aportan más grasa a tu cuerpo y ralentizan tu metabolismo.

Verduras como brócoli, coliflor o repollo, son verduras difíciles de digerir para nuestro estómago, así que contrario a lo que se podría pensar, si piensas cenar con una ensalada, procura no incluir estos alimentos en la receta.

Comida frita

Cualquier alimento demasiado frío debe ser apartado de tu cena y mejor recurrir a algo horneado, asado o a la plancha. Para así evitar el alto contenido de grasa que se obtiene de la comida frita.

Comida picante

No se recomienda consumir alimentos que tienen demasiado picante en la cena. Daña tu flora Intestinal.

Bebidas carbonatadas

Cualquier bebida que contiene mucha azúcar y gas no es recomendable en la dieta y sobretodo en la cena, pues aportan muchas calorías y solo te harán sentir inflamado durante la noche.

Café

Sabemos que la cafeína produce efectos en el cuerpo que van desde un toque de energía hasta quizá hiperactividad excesiva y en la cena debes preparar a tu cuerpo para descansar con alimentos suaves que no impulsen tu energía.

Bebidas Alcohólicas

Es muy obvio que las bebidas no son buenas casi nunca en el organismo, a excepción de el vino, en el que 1 copa te ayuda a la digestión de las grasas, pero si te excedes solo logras lo contrario.

Saltarte la cena (EXTRA)

No debes saltarte la cena porque privas a tu cuerpo de obtener los nutrientes que necesita para reponerse durante el sueño y despertar con la mejor energía.

Así que aquí tienes, todos estos alimentos no contribuyen a un buen funcionamiento de tu organismo durante las horas del sueño, es por eso que debes evitarlos y mejorar tu alimentación en todo momento. Tu cuerpo lo agradecerá.